Очередное похудение


ulija
Всем привет. Первый раз завожу тут дневник. Решила сесть на диету "Весна". Надо срочно худеть, так как через полтора месяца у меня свадьба, а вес 75

Нет срывам очередное, похудение, очередное похудение,

Комментарии (20)

  • ( 0 )
    ulija

    День первый. 150 мл теплой воды, 7 капель лимонного сока и 1 ст.л. меда. Размешать и сразу выпить. Пошла выпью. А через 15 мин завтрак. Очень сытный конечно. Чай. Просто чай.

  • ( 0 )
    elina

    удачи тебе! А можешь рассказать подробней о своей диете?

  • ( 0 )
    ulija

    Спасибо Элина:)она есть в этой группе в темах так и называется "весна" там на 35 дней. Ноя наверное пару недель посижу. Скоро свадебное платье покупать, боюсь что потом падать будет

  • ( 0 )
    ulija

    Подошло время обеда!! Ура!! Ем отварную курицу грамм наверное 250, половину сладкого перца и помидорку не большую. Было еще внеплановое каппучино, но не смогла устоять. Дальше буду строже к себе. Совсем не жду ужин:(он отвратителен

  • ( 0 )
    ulija

    Не удержалась и съела маленькую конфетку

  • ( 0 )
    aljona

    всё равно ты маладец!я даже этого не выдержу хотя пытаюся!

  • ( 0 )
    ulija

    Конечно, приехав домой дико голодной, т.к. обедала я полпервого, а домой добралась к восьми, решила заменить отварную капусту(буеееееее) тремя столовыми ложками винегрета и попила чудо-йогурт. Ну винегрет еще куда ни шло, а вот йогурт больше постараюсь не пить. Лучше б кефир купила бы себе.

  • ( 0 )
    ulija

    спасиб:) постараю посидеть недельку

  • ( 0 )
    ulija

    ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.Последний прием пищи не позднее 18:30-19:00Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.*Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме нее.Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.НАКАНУНЕ ДНЯ «Х» ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 16:00!*Нужно будет купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
    1,2,3 ДНИ.
    УТРО – 150гр. Воды + 7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 мин. Чай или кофе без сахара.
    ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500грамм.
    УЖИН – 200гр. Капусты залить 300гр. воды и варить 20 мин. Без соли. Выпить не спеша за 30мин. Этим мы подготовим организм к ограничению без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

    4 ДЕНЬ
    На выбор: 500грамм нежирного творога и 500грамм кефира за 5 приемов или по 60грамм 9% творога и по 200грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

    5 ДЕНЬ
    5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира

    6 ДЕНЬ
    500грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира

    7 ДЕНЬ
    500грамм творога + 0,5 литра кефира

    8 ДЕНЬ
    500грамм сметаны + 0,5 литра кефира

    9 ДЕНЬ
    Сухофрукты неограниченно( кроме изюма, от него пучит) + 0,5 литра кефира

    10 ДЕНЬ
    0,5 литра кефира и не более 1 литра вод

    11 ДЕНЬ
    1,5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржомиЗА ЭТИ ДНИ МЫ ТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Что бы не было потери мышечной массы, идем дальше!

    12 ДЕНЬ
    УТРО: несладкий чай. около 12часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50гр. сыра.
    ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахараПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
    УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300гр.

    13,14 ДНИ
    ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
    ОБЕД: яйцо вкрутую, 150гр. Отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. Сыра.
    УЖИН: 150-200гр. Отварного мяса, рыбы или куры(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

    15 ДЕНЬ
    Или по 60гр. Творога и 200гр. Молока или 500гр. Творога и 500гр. Кефира на 5 приемов.

    С 16 ПО 22 ДНИ
    Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 – кофе, 10,12,14,16- по 100гр. Еды и 50гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ: 400гр. Печеного в духовке с кожурой картофеля и 500гр. Кефира 1%. 17 ДЕНЬ: 400гр. Творога и 500гр. кефира. 18 ДЕНЬ:400гр. Фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. Кефира. 19 ДЕНЬ:400гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 гр. кефира20 ДЕНЬ400гр. фруктов и 500гр. Кефира. 21 ДЕНЬ: 1,5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ:400гр. фруктов и 500 гр. кефира. Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, что бы закрепить результат и не поправиться хотя бы ближайший год продолжаем.

    23 ДЕНЬ
    УТРО: кофе.
    ОБЕД: 2яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока
    УЖИН: отварная рыба

    24 ДЕНЬ
    УТРО: кофе, сухарик
    ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом
    УЖИН: 200 гр. Отварной говядины, стакан кефиры

    25 ДЕНЬ
    УТРО: кофе, сухарик
    ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки
    УЖИН: 2яйца, 200гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

    26 ДЕНЬ
    УТРО: кофе
    ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра
    УЖИН: фрукты.

    27 ДЕНЬ.УТРО: сырая морковь с соком лимонаОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сокаУЖИН: фрукты.

    28 ДЕНЬ.
    УТРО: кофе
    ОБЕД: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
    УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом

    29 ДЕНЬ
    УТРО: чай.
    ОБЕД: 200гр. отварной говядины, фрукты
    УЖИН: любой из дней с 23 по 29, кроме 25

    30 ДЕНЬ как 29

    31 ДЕНЬ как 28

    32 ДЕНЬ как 27

    33 ДЕНЬкак 26

    34 ДЕНЬ как 25

    35 ДЕНЬ как 24.

    И после этого можно питаться нормально, конечно не *жрать* тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!!!!

  • ( 0 )
    ulija

    Скидываю диету если кому интересно.

  • ( 0 )
    veronika

    какой у тебя рост?

  • ( 0 )
    ulija

    Рост у меня 1,66. Вес сегодня утром 75

  • ( 0 )
    ulija

    Сегодня опять выпила медовую дрянь и чашку кофе.

  • ( 0 )
    ulija

    Обед. Обед прошел хорошо. Кушала вареную курицу и винегрет. Отступаю от диеты конечно, но мне надо пока не сильно много сбрасывать. После свадьбы возьмусь за себя вплотную. Пойду в бассейн. На ужин планирую опять отменить вареную капусту и поем винегрет.

  • ( 0 )
    ulija

    Ужинала вчера конечно не поправилам. Да и сегодня лох. Нарушение на каждом шагу. Позавтракала яичницей. Но жарила без масла. Обед курица и салат

  • ( 0 )
    ulija

    Буду стараться сегодня без ужина. Йогурт попью и хватит

  • ( 0 )
    ulija

    Все пошло насмарку. С диетой не сложилось совсем. За три дня скинуда полтора кг и в выходные наелась. :( это ужасно. Что делать?

  • ( 0 )
    elena

    продолжай и побольше оптимизма. Попробуй за 20 минут до приема пищи выпивать стакан (200мл) воды, а потом кушай. старайся принимать пищу в одно и то же время. Я так за неделю похудела на 2.5 кг. Ем строго 3 раза в день исключила полностью крупы, хлеб, картошку. Пока держусь. Удачи тебе!!!)))

  • ( 0 )
    ulija

    Спасибо за поддержку

  • ( 0 )
    ulija

    хочу попробовать утром завтрак каша, обед вареная грудка и овощи, вечером салат и стакан кефира. Хотя бы дня три отсидеть бы так

  • Добавить комментарий

    Каптча: