Японская диета


kristina
Меню японской диеты
1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

2 день

Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;

Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;

Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;

Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

4 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;

Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;

Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка зеленого чая;

Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;

Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.

Японская диета. Комментарии
Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.

Японская диета. Результаты
Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.

Нет срывам японская, диета, японская диета,

Комментарии (13)

  • ( 0 )
    kristina

    P.S. сама ещё не пробовала! кто будет пробовать- напишите результаты!
    знакомые рекомендовали!

  • ( 0 )
    lubov

    хочу попробовать

  • ( 0 )
    ulija

    С понедельника на нее

  • ( 0 )
    jana

    кто сидел, 80% говорят, что вес возвращается

  • ( 0 )
    natalja

    раньше сидела и сейчас сижу)
    очень нравиться. разумеется возвращается вес, но только 3-4 кг.

  • ( 0 )
    jana

    ну вот, а суть хорошего питания в том, чтобы не возвращалось. вода ходит туда-сюда.

  • ( 0 )
    ekaterin

    Сидела на ней 1 раз, вес не возвращался год, нужно было повторить, но не получилось((( а так , думаю, если раз в год повторять, все будет супер)

  • ( 0 )
    ksenija

    сегодня начала.... взвешиваться буду раз в неделю...чтоб радостнее было )))) стартовый вес 86,1

  • ( 0 )
    natalya

    я два года назад худела на ней с 58 до 54, ничего не вернулось) далее следовала другим диетам

  • ( 0 )
    katja

    с завтра)

  • ( 0 )
    seidbike

    а капусту с МАСЛОМ нужно?

  • ( 0 )
    ulija

    и все притихли что то а вот у меня завтра пятый день

  • ( 0 )
    zarema

    и как результаты

  • Добавить комментарий

    Каптча: