Диета Кима Протасова


oksana
Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Нет срывам диета, кима, протасова, диета кима, диета протасова,

Комментарии (21)

  • ( 0 )
    oksana

    Выход из диеты Кима Протасова.

    1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
    2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
    3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
    4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
    Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

  • ( 0 )
    oksana

    Плюсы, минусы диеты Протасова
    В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

    Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

  • ( 0 )
    oksana

    Рецепты диеты Протасова
    На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

    Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

    «Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

    460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

    Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

    Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

    Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.

    Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

  • ( 0 )
    oksana

    Следует исключить:
    -Сахар и сахарозаменители не желательны.
    -Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
    -Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
    -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
    -Сою и соевые продукты
    -Желатиносодержащие блюда
    -Уксус и его разновидности
    -Авокадо
    -Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…..), йогурты и другие производные….
    -Соки из пакетов

    В две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

  • ( 0 )
    marija

    попробую)

  • ( 0 )
    oksana

    завтра сядишь?

  • ( 0 )
    marija

    да, я вместо абс на эту сяду)
    а сегодня разгрузочный день, питьевой йогурт 0,4% и чай зеленый без сахара)

  • ( 0 )
    oksana

    ок

  • ( 0 )
    jana

    я тожее)

  • ( 0 )
    marija

    давайте вместе?)

  • ( 0 )
    jana

    даваай:)

  • ( 0 )
    jana

    1 день:)

  • ( 0 )
    marija

    с сегодняшнего дня начинаем?) какой у вас рост и вес? на сколько хотите похудеть?)

  • ( 0 )
    ulija

    я с понедельника к вам))

  • ( 0 )
    marija

    Давайте давайте)))

  • ( 0 )
    ulija

    эм.я со вторника))
    в понедельник день рождения справляю

  • ( 0 )
    roksolan

    за 3 недели на этой диете ушло около 3 кг ( рост 165. вес был почти 56, стал 53.2)

  • ( 0 )
    marija

    так мало???

  • ( 0 )
    marija

    написано что в посл две недели идет самое интенсивное сбрасывание веса...

  • ( 0 )
    roksolan

    нормально, здоровое похудение.
    вот именно, я сидела первых 3 недели.
    читала, что на ней можно сбросить 10-20% веса.( зависит от изначального)
    моя подруга при весе где-то 70 кг ( рост 170) скуинула 4 кг. за неделю)) зависит от веса

  • ( 0 )
    anastasi

    Я сбросила чуть больше 10. Но это со смотром, и вес был очень большой, даже писать стыдно. Так что садитесь на нее:)

  • Добавить комментарий

    Каптча: